更年期サプリおすすめランキング(市販・通販)|40代・50代の辛い症状に

更年期サプリランキング|辛い更年期の症状を助けてくれるサプリを徹底比較!

倦怠感やホットフラッシュ、気分のムラなど、更年期になると色んな体や心の不調に悩まされてしまいます。


そんな症状を和らげるのに役立ってくれるのが、更年期サプリなんです。

ホルモンバランスを整えたり、めぐりをよくしてくれたりなど、体と心のバランスが取れるようにサポートしてくれます。

更年期サプリは今では種類もたくさんありますから、効果のあるものを飲まないと症状も楽になってくれません。

そこで、更年期サプリの選び方のポイントや情報を詳しく説明しましょう。

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更年期サプリランキング

更年期サプリの選び方

更年期サプリの選び方更年期の女性の健康と美容をサポートしてくれる更年期サプリ。


市販でも通販でもたくさんの種類が販売されていて、どれを選べばいいんだろうと悩んでしまいますよね。

選び方のポイントを知っておくだけでも、自分に合ったサプリを見つけやすくなります。長く飲んでいくことになるサプリですから、失敗しないためにも重視したい点について紹介しましょう。

更年期に効く成分は配合されているか?

更年期サプリの一番のポイントは、症状を楽にしてくれる成分が入っているかどうかです。

エクオールやプラセンタ、サポニンなど、ホルモンバランスを整えてくれたり、めぐりをよくする成分が入っているかどうかが重要ですね。

安全な原材料が使われていて、含有量も充分なものほど効果にも期待できます。

まずは有効成分の含有量と品質に着目してみて、公式サイトや成分表で有効成分の量や種類、品質などをチェックしてみましょう。

自分じゃちょっと判断できないなと感じたら、口コミを参考にするのがおすすめです。

サポート成分にも要注目

40代後半以降は肌の衰えが気になったり、太りやすい体型になったりなど、美容面の悩みも増えてきます。

中性脂肪やコレステロールが増えやすくなりますし、生活習慣病や骨粗しょう症のリスクも高くなるんですね。

更年期サプリでこれらも一緒にケアできると助かりますよね。

そこで、サポート成分にも着目してみて、美容面や健康面にも働きかける成分が入ったものを選びましょう。


人それぞれ重視したい点が違っていますから、それに応じた成分が入っているかどうかを確認しましょう。

最近太りやすくなったなと感じている人は脂肪燃焼を促進する成分、肌のしわやたるみを何とかしたいなら美容成分を重視して選びましょう。

無添加で安全性の高いもの

毎日口にするサプリですから、やはり安全で体に害のないものでないといけません。

添加物などが入っているとそれだけで体に負担になりますから、無添加で体に優しいものを選びましょう。

どんな成分が不使用かは公式サイトに書かれてありますから、サプリごとに比較してみるのがいいですね。

不使用の成分が多ければ多いほど安心ですし、体への影響も心配しなくてよくなります。安全性は使われている原材料や製造法などをチェックしてみましょう。

国産の安全な原材料が使われていたり、GMP認定工場で作られているものなら製造や品質管理もしっかり行われています。

■GMPの定義

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されています。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのことです。

出典:JIHFS 日本健康食品規格協会

有機JASやHACCPのマークが付いているものなら、原材料の安全性や衛生管理がしっかりされている証拠になります。

■有機JASの定義

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認証機関が検査し、その結果、認証された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

出典:有機食品の検査認証制度:農林水産省

■HACCP(ハサップ)の定義

HACCP とは、 食品等事業者自らが食中毒菌汚染や異物混入等の危害要因(ハザード)を把握した上で、原材料の入荷から製品の出荷に至る全工程の中で、それらの危害要因を除去又は低減させるために特に重要な工程を管理し、製品の安全性を確保しようする衛生管理の手法です。

出典:HACCP(ハサップ) – 厚生労働省

どんな認定を受けているかなども参考になりますから、公式サイトをチェックしてみましょう。

人気の更年期サプリを比較してみました

ネットで有名な更年期サプリを比較しています。料金・定期価格・成分などで比べています。

※ランキングはこちら

サプリ 通常価格 定期初回の価格(1か月) 定期2回目以降の価格 成分
高麗美人高麗美人 3,024円 2,721円 2,721円 高麗人参(サポニン)
基本のサプリ基本のサプリ 5,640円 2,730円 4,914円 大豆イソフラボン(エクオール)
白井田七 白井田七 6,999円 4,299円 5,184円 田七人参(サポニン)
クオリアクオリア 9,936円 4,947円 4,947円 エクオール・プエラリア
ヴィーナスプラセンタEXヴィーナスプラセンタEX 11,800円 1,080円 6,138円 プラセンタ
プラセンタ100-COREプラセンタ100 CORE 11,880円 1,980円 7,900円 プラセンタ
ノムダスノムダス 6,980円 1,260円 3,980円 エクオール(産生菌)
キレイ・デ・プラセンタキレイ・デ・プラセンタ 7,800円 2,980円 7,020円 プラセンタ
キレイ・デ・エクオールキレイ・デ・エクオール 5,980円 3,980円 4,980円 エクオール
エクオール+ラクトビオン酸エクオール+ラクトビオン酸 6,480円 5,832円 5,832円 エクオール
fuwariFUWARI(フワリ) 7,020円 980円 3,480円 プラセンタ

私が選ぶオススメ更年期サプリランキング!※料金・口コミ・成分重視

更年期の症状を和らげてくれるサプリを、上の比較表を元にランキングにしています。


料金を主に判断基準にしていますが、口コミや成分なども加味して評価を付けています。

第1位:『高麗美人』

高麗美人
安全性
主成分
通常料金
定期初回料金

上記の比較表を見ると分かりますが、高麗美人には「高麗人参」が主成分として配合されています。


高麗人参には、更年期に有効な成分とされるサポニンが多く含まれてることで有名です。

また、料金面でもかなり安いのが分かると思います。高麗人参が含まれていてこの料金というのはかなり低価格です。

今までサプリを試したことがない方、予算を抑えたい方は高麗美人の購入をオススメします。

『高麗美人』をもっと詳しく

第2位:『白井田七』

白井田七
安全性
主成分
通常料金
定期初回料金

白井田七に含まれる田七人参には、高麗人参の7倍ものサポニンが含まれています。

今まで他のサプリを飲んでも効果を感じなかった方、より多くのサポニンを摂取したい方にオススメのサプリメントです。

高麗美人と比較すると料金が少々お高くなるのがネックですが、成分の効果を感じやすい商品だと思います。

『白井田七』をもっと詳しく

第3位:『ノムダス』

ノムダス
安全性
主成分
通常料金
定期初回料金

ノムダスは、エクオール産生菌黒大豆を主成分としている更年期サプリです。

このサプリが他の更年期サプリと違うのは、体内でエクオールを作れない女性のために、エクオール産生菌を直接摂取できるようにしている点です。

更に、黒大豆がそのエクオール産生菌の結合を手助けしてくれます。

料金面も非常にリーズナブルで、初回定期購入が1,260円となっています(通常価格6,980円)。2回目以降も3,980円なので、コスト的にも継続しやすいサプリです。

『ノムダス』をもっと詳しく

更年期サプリとは?主な成分・効果について

更年期サプリとは?主な成分・効果について更年期サプリの要でもあるのが、症状を楽にする成分が入っているかどうかです。どんな成分がどんな働きをしてくれるかを知っておいて、自分に合いそうなサプリを取り入れていくようにしましょう。


主な成分としては3つのものがあります。

それがサポニン、エクオール、プラセンタです。

聞いたことのある成分もあれば、初めて知ったという成分もあるはずです。そこで、それぞれの特徴や効果について紹介しましょう。

サポニン

サポニンはマメ科の植物の葉っぱや茎、根っこに含まれている成分で、代表的なものは大豆や高麗人参、ごぼう、アマチャヅルなどですね。

多機能で色んな働きをしてくれて、女性の健康や美容に役立ってくれるんです。

エストロゲンの分泌を促してくれますからホルモンバランスが整いやすくなって、色んな症状を楽にしてくれるんです。

更年期それぞれの症状にも効いてくれて、脂肪を付きにくくしてくれて更年期肥満を防止してくれます。

強力な血行促進作用がありますから、冷え性や肩こり、腰痛などの緩和にもいいですね。

どんな植物から取られたサポニンかによって、含まれている成分が微妙に違っているんです。高麗人参や田七人参などは特にジンセノサイドというサポニン群を30種類以上も含んでいて、多機能で色んな更年期の症状を楽にしてくれるんです。


体内バランスを整えてくれたり神経の働きを高める作用なども持っていて、心を落ち着かせたり認知症予防にもなるんです。

体の様々な器官や組織がしっかり働けるようにサポートしてくれて、細胞の修復や再生も助けてくれます。

体の中から健康を保ってくれて、更年期が気にならない元気な体を維持してくれるんですね。

サポニンの効果・サプリの選び方>>

エクオール

最近メディアなどでも取り上げられることが増えてきて、更年期に効くと言われている話題の成分がエクオールなんです。

エクオールは知らなくても、大豆イソフラボンと聞くとピンとくる女性も多いのではないでしょうか。

エクオールの大元はイソフラボンで、腸内細菌によってイソフラボンがエクオールに作り変えられているんですね。

植物性エストロゲンが含まれていて、ホルモンバランスを整える働きを持っているんです。更年期の原因はエストロゲンが減ってしまうことですから、エクオールが代わりとなってくれてホルモンバランスを正常化してくれるんです。


だから、あらゆる症状を楽にしてくれて、体や心の不調を取り除きやすくなるんですね。

大豆製品をたくさん食べてイソフラボンをたくさん取れば、エクオールがたくさん体内で作られると思いますよね?

ところが、日本人女性の半分以上は、エクオールを作り出せる腸内細菌を持っていないんです。だから、効率よくエクオールを取るなら、エクオールサプリで取るのが効率的なんですね。

エクオールの効果・サプリの選び方>>

プラセンタ

プラセンタは美容成分としての知名度の方が高いですよね。

保湿やハリアップ、美白やアンチエイジングなど、あらゆる肌の悩みを改善してくれる優秀な成分です。


さらに、美容だけでなく健康にもしっかり作用してくれて、ホルモンバランスを整える働きがあるんですね。

動物の胎盤から抽出されたプラセンタは栄養の宝庫と呼ばれるだけあって、ありとあらゆる栄養をたっぷり含んでいます。

健康な体を維持して体の機能を高めてくれますから、体や心の不調が出にくくなるんです。さらに、プラセンタには成長因子というものが含まれているんです。

細胞の増殖や回復を助けてくれて、老けない元気な体をキープしてくれるんですね。体の衰えも防ぐことができてホルモンバランスも整いますし、肌まで若返ってくれます。

病院でも更年期にプラセンタ治療が行われているように、プラセンタは更年期の症状緩和にとても効果的なんです。

老化をしっかり防止してくれて体も肌も若々しく保つことで、更年期が気にならない元気とキレイを手に入れられます。

プラセンタの効果・サプリの選び方>>

更年期サプリはどんな人にオススメ?

更年期サプリはどんな人にオススメ?更年期の症状が重たい人はちゃんと病院に行って、適切な治療を受けるのが重要ですね。

症状が軽い人はちょっと辛いけど日常生活は何とか送れるし、我慢すればいいだけと思い悩んでいるものです。


そんなちょっと辛いという体や心の不調を和らげてくれるのが、更年期サプリなんです。

薬ではありませんから副作用もありませんし、穏やかに作用して悩みを軽くしてくれるんです。

疲労や倦怠感が取れなくて体が重く感じる人

40代になってから疲れが取れにくくなったり、いつも体が重たく感じているなら、更年期サプリがぴったりです。

疲労や倦怠感は年齢だけのせいじゃなく、ホルモンバランスの崩れが影響しているんですね。

更年期サプリで有効成分を取り入れてあげれば、体内のリズムを整えて疲れにくい体を作ってくれるんです。

ストレスを和らげて睡眠の質も上がりますから、しっかり体が回復して元気を取り戻せるようになります。

イライラしたり落ち込んだり集中できない人

心が不安定になってしまうのも、更年期に多い症状の1つです。

ホルモンバランスが乱れると自律神経のバランスも取りにくくなり、心が不安定になってしまいます。

自分ではどうしようもなく気分にムラが出たり、心が不安定になって集中できなくなるんです。更年期サプリは自律神経のバランスを整えて、リラックスできるようサポートしてくれます。

気持ちが落ち着いてゆとりを持てるようになり、前向きになれて家事や仕事にもしっかり取り組めるようになれます。

更年期のイライラにより家族に八つ当たりしてしまう人も少なくありません。症状や対策法について詳しくまとめていますので是非ご覧になってください。

更年期のイライラの症状・対処法>>

自然なもので症状を楽にしたい人

更年期の症状はちょっぴり辛くても、仕事は休めないし家や家族のことで大忙しという女性もいますよね。

薬ではなく体に影響しないもので、長い目で見て症状を楽にしたいという人に更年期サプリは向いています。

即効性はありませんがゆっくりと穏やかに体に作用して、色んな症状を楽にしてくれます。


ホルモンバランスや自律神経のバランスを整えてくれますから、抱えている症状が違っていても効果に期待できるんです。

症状を我慢しなくてもよくなって、毎日の生活が楽になってくれるんです。

サプリと医薬品の違いとは?

サプリと医薬品の違いとは?ドラッグストアなどに行くと、更年期障害向けの医薬品も売っています。薬だからサプリよりも効くだろうと、早まって選んでしまってはいけません。

確かに効き目は早いですしサプリよりも効果が高いですが、リスクも秘められています。

それぞれのメリットとリスクを知って、どっちが自分に合っているかを選ぶのが大事なんです。

更年期の医薬品のメリットとデメリット

お薬ですから、色んな症状を治す効果効能を持っています。体にもしっかり作用してくれて、効き目や効果も早いのがお薬の特徴ですね。

ただし、体に負担があったり、予期しない副作用が出てしまうのが医薬品のデメリットです。頭痛が治っても代わりに便秘になってしまったなど、別の更年期の症状が出たりもします。

風邪薬で眠たくなってしまうのと同じで、効き目が高い分副作用にも注意が必要なんですね。長期服用していくのには向かないですし、どうしても症状が辛い時だけ飲むなど、賢く利用しましょう。

更年期サプリのメリットとデメリット

更年期サプリは健康食品で、天然の成分でできていて体をサポートするためのものなんです。体に優しい成分でできていますから、副作用の心配がなく長期飲んでいけるのがメリットですね。


ゆっくりと徐々に症状を緩和してくれて、体にも負担がかかりません。

薬ではありませんから即効性はなく、飲んでピタっと症状が収まったりはしません。3ヶ月、半年と続ければ続けるほど徐々に体内から効いてくれて、体質を変えてくれて症状を楽にしてくれるんです。

副作用がなく安全で、誰でも飲めるというのがサプリのいいところです。

更年期サプリは通販と市販どちらがオススメ?

更年期サプリは通販と市販どちらがオススメ?更年期サプリはドラッグストアや薬局でも買えますし、ネット通販でも販売されています。市販品は欲しいと思った時に買いに行くことができて、手軽に買えるところが便利です。

通販で人気のサプリは市販されていないことが多く、お店では手に入らない通販専用のものがほとんどです。


市販品と通販品、違いがどこにあってどっちが優れているのかチェックしてみましょう。

通販は種類が豊富で価格が安い

更年期サプリの市販と通販を比較してみると、圧倒的に通販の方が種類が多いんです。種類が多いということは選択肢がそれだけ広がって、選びやすいということですね。

それに、市販よりも通販の方が全般的に価格が安くて、コスパに優れているんです。

全国のお店の棚に並べて売るとなると、製造や流通など色んな経費がかかってしまって、その分商品の値段も高くなってしまうんですね。

ショップを構えていない通販にはそれがないから、安い価格で購入できるんです。

通販は定期購入など便利な機能や特典あり

うっかりサプリを買い忘れて、数日サプリなしで過ごすなんてこともありますよね。

通販だと定期購入という便利な機能があって、1ヶ月ごとに届けてくれますから買い忘れがないんです。


定期購入だと通常価格で買うよりも格安になっていて、お得な特典が付いてくることもあるんです。

市販だとそんなメリットがないし、何より、なくなったら自分で出向いて買いに行かないといけません。

常に残量をチェックしておいて、サプリが切れないように管理しないとダメなんですね。

それに、市販には価格が安くなったり特典が付いてくることもありません。だから、通販の方がお得度高くて意外と便利で、市販よりもおすすめですね。

更年期サプリを飲む上での注意点

更年期サプリを飲む上での注意点更年期サプリの効果を高めるためにも、正しい飲み方をしないといけません。まずは取り扱い説明書をしっかりと読んで、飲むタイミングや飲む量などを守るようにしましょう。

サプリによって食後が推奨されているものもあれば、食前が推奨されているものもありますから、それに沿って飲むのが大切です。

また、注意事項にもしっかり目を通して、きちんと守るようにしましょう。

目安量を守ってオーバーしないように

1日の目安量が書かれているはずですから、必ず守るようにしましょう。

少なすぎると効果が出にくいですし、たくさん飲めば早く効くというものでもないです。飲みすぎて余計にホルモンバランスが崩れやすくなり、不調が悪化することだってあります。

飲む量が多いと当然内臓系の負担がかかってしまって、いくら体に優しいサプリでも健康に影響を与えてしまうんです。

1日2粒となっているならその量を超えないようにして、水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

アレルギーに注意

基本的にサプリは副作用がなく、安全なものです。ただし、天然の成分でできている安全なものでも、体質によってはアレルギーが出てしまうことがあります。


特に食品や植物などのアレルギーを持っているなら注意しましょう。

成分をちゃんとチェックして、自分のアレルギーに当てはまる成分が使われていないかどうか、しっかり安全を確認してから飲むようにしましょう。

更年期サプリで更年期の症状を和らげて日常生活を穏やかに!

更年期サプリで更年期の症状を和らげて日常生活を穏やかに!40代後半頃から、女性のほとんどが更年期を経験します。

症状の差はありますが、何らかの不調に悩まされる人がほとんどなんです。毎日辛い症状を我慢するのではなく、更年期サプリの手を借りて、穏やかに体の内側から症状を和らげていきましょう。


更年期サプリは同じ悩みを抱えた女性達のために作られていますから、色んな体や心の症状を楽にしてくれます。

長く続けていくことで効果が実感できますから、日常生活をいきいきと楽に送るためにも、ぜひ生活の中に取り入れていきましょう。